新生活で運動を始めたら足が痛い。これって疲労骨折？

疲労骨折とは何か？なぜ新生活に多いのか？

疲労骨折とは、一度の強い衝撃ではなく、同じ部位への繰り返しの負荷が積み重なって起こる骨折です。ひびが入った状態のため、骨折していても「歩ける」「走れる」ことが多く、発見が遅れやすいのが特徴です。

大学入学後の4〜6月は特に発症しやすい時期です。それまで運動習慣がなかった人が部活・サークルで急に練習量を増やすことで、骨に慣れない負荷がかかり続けるからです。発症しやすい部位は足の甲（中足骨）、すね（脛骨）、かかと（踵骨）などです。

疲労骨折と「ただの筋肉痛」の見分け方

	筋肉痛・疲労	疲労骨折の疑い
痛む場所	広い範囲	特定の1点を押すと強く痛い
痛みの持続	2〜3日で改善	2週間以上続く
運動後	翌日がピーク	運動中〜直後から痛む
安静時	痛みなし	安静にしても鈍痛が残ることも

どのような人、競技に多いのか？

下肢では走る・跳ぶ動作の繰り返しの衝撃では陸上（長距離）・サッカー、ジャンプの着地による垂直方向の負荷ではバレー・バスケットが多いですが、その他の競技でも生じる可能性はあります。繰り返しスイング動作では肋骨に生じることがあり、野球・ゴルフなどで見られます。瘦身体形の人に多く、特に女性アスリートにおいては過度なダイエットによる利用可能エネルギー不足に伴う疲労骨折は深刻な課題です。食事摂取量や月経周期の確認が重要です。

当院で実際に多い受診パターン

当院がある茨木市総持寺は追手門学院大学のキャンパスに隣接しており、毎年4〜5月にかけて「入学後に運動を始めてから足が痛い」という新入生の受診が増えます。

足の痛みが続いていますか？ まずはレントゲンで確認しましょう。

072-622-4020

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疲労骨折が疑われたらどうすればいい？

すぐにやること

• 痛みが出る運動をいったん中止する
• 患部を圧迫・冷却しない（炎症期でない場合は不要）
• 2週間以上痛みが続くなら整形外科を受診する

受診時に伝えると診断がスムーズなこと

• いつから痛いか
• どんな運動をどのくらいの頻度でしているか
• 押すと特に痛い1点があるか

当院では初診時にレントゲン撮影を行い、疲労骨折の有無を確認します。骨に異常が見られない場合でも、発症初期はレントゲンに映らないことがあるため、症状によってはMRI検査が必要と判断した場合は連携医療機関をご紹介します。

当院での治療方針

4～8週程度の安静

スポーツをいったん中止し、しっかり休養することが重要です。

鎮痛剤の投与

痛みに応じて鎮痛剤や湿布薬を処方します。

リハビリテーション

周辺筋肉のリラクゼーション、関節ストレッチング指導などを行ないます。「全く動かない」のではなく、痛みが出ない範囲でのバイクトレーニングや水泳など、代替メニューを組み込むのが現代的なリハビリです。

骨折治癒促進

超音波治療（LIPUS）や体外衝撃波により骨折治癒期間の短縮が期待できる可能性があります

まとめ

• 疲労骨折は「ぶつけた覚えがない骨折」で、運動を始めたばかりの新入生に多い
• 「特定の1点を押すと痛い」「2週間以上続く」なら疲労骨折の疑いあり
• 放置すると悪化するため、早めの受診が回復への近道

よくあるご質問

疲労骨折はレントゲンで必ずわかりますか？

発症初期（1〜2週間以内）はレントゲンに映らないことがあります。症状が強い場合や経過が長い場合はMRI検査が有効です。当院では必要に応じて連携機関へのご紹介を行います。

疲労骨折でもテーピングやサポーターで運動を続けていいですか？

基本的にはお勧めしません。疲労骨折は安静にして骨を回復させることが治療の基本です。テーピングで痛みを抑えながら運動を続けると、完全骨折に移行するリスクがあります。

疲労骨折の治療にはどのくらいかかりますか？

部位や程度によりますが、一般的に4〜8週間の安静が必要です。足の甲（中足骨）の場合は比較的短く、すね（脛骨）の場合はやや長くなることがあります。定期的なレントゲンで回復を確認しながら復帰時期を判断します。

手術は必要になりますか？

ほとんどの疲労骨折は手術不要で、安静と保存的治療で回復します。ただし完全骨折に移行した場合や、特定の部位（第5中足骨の Jones 骨折など）では手術を検討することがあります。